Блог

В кинезитерапии существует немало методов, помогающих избавиться от боли без лекарств.

Одно из лучших упражнений - ходьба на четвереньках. Каждое движение надо делать на выдохе «ха-а», стараясь максимально растягивать шаг. Отвлекающим упражнением я бы назвал отжимания от пола, можно от стула, от стола, от кровати. Оно помогает выйти из тела больной энергии. Ведь болезнь – это тоже энергия, но со знаком минус. Чем тяжелее болезнь, тем плотнее её энергия. Значит, помимо восстановления мышц и связок с помощью упражнений нужно выпустить из организма «черную  энергию». Для этой цели и служат отвлекающие упражнения, которые можно выполнять даже в остром периоде.

- Ложитесь на пол, руки в упоре на уровне плеч. Старайтесь подтянуться на прямых руках и снова опуститься.

- Следующее упражнение выполняется из исходного положения, лежа на спине, руки в замке за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе постарайтесь локтями коснуться коленей. Но это совсем необязательно, куда важнее оторвать лопатки от пола. Подбородок должен быть прижат к груди. Это упражнение советую выполнять поочередно с предыдущим. Кроме того, можно усилить обезболивающий эффект, подложив под поясницу компресс со льдом и пытаясь достать правым локтем левое колено левым - правое. Число повторений - не менее 15-20.